Etiqueta na Hora do Brinde

Bom dia Noivinhas,


Provavelmente eu vou ser apedrejada neste post por algumas, mas como estou aqui para informar e como sempre falo o que penso, decidi escrever sobre o assunto.  Tenho reparado em algumas festas e nas fotos que vejo, especialmente as fotos da hora do brinde, que muita gente segura a taça de espumante do jeito errado. Há um jeito certo de segurar a taça e um porquê: sempre segurar pela haste do copo. Bobagem de etiqueta? Não! Se você segurar pelo corpo do copo, ninguém vai morrer e sua festa não será menos feliz por causa disso, mas por que não fazer do jeito certo? Todas as taças que possuem haste (taças de espumante e de vinho) são por um motivo: o calor da mão faz a bebida esquentar, por isso ao invés de segurar pelo corpo do copo, deve-se segurar pela haste afim de manter a bebida na temperatura em que foi servida. E fazendo do jeito certo, consequentemente fica mais elegante ;-)



Diário de uma Cerimonialista Parte 04

Cheguei na academia...

Vou para uma aquecimento na esteira e faço 10 minutos e vou para a serie ....
Faca sempre moderado para vocês noivas que estão começando a malhar agora !!!!

Velocidade 5.5 acho legal para Aquecer...



Minha serie de hoje é esta aqui abaixo ;

Estou usando a serie antiga pois a
Nova só semana que vem e para nao ficar parada temos que correr atras do preju !!!!!!

Postem suas dicas 

Beijos e boa malhação a todos 

Diário de uma Cerimonialista parte 03

Opa bommm dia !!!!

Acordei muito bem!!!! Comer pouco da muita disposição mesmo podem acreditar !!!

Estou indo malhar agora.... Vou passar as dicas de malhação....

Olha meu cafezinho de manha. Estou tentando cortar os carboidratos mais de manha fica muito difícil !!

Por isso comi um pão muito light

Foto abaixo ;

Café de manha dia 31 de outubro de 2013


Olha meu jantar ontem sem carboidratos e somente com proteínas e legumes ;

Jantar dia 30-10-2013


Estou mega animada .... Pois vocês noivas estão me animando muito e preciso dar resultados para vocês !

Já já posto sobre os exercícios ....


Beijos e bom dia 

Diario de uma Cerimonialista Parte 2

Ola Boa Tarde!!!


A parte mais difícil chegará com certeza!!! Pois ter que trabalhar em eventos e não comer nada do que é servido por ser calórico é muuuuito difícil!!!!!
Mais vamos lá... Não posso decepcionar vocês!!!
 
Meu almoço em 30-10-2013



Postem suas dicas também tudo será em prol para ajudar as outras noivinhas que querem e precisam de dicas!!!

Olha esta outra dieta aqui também!! Façam a que mais tem haver com vocês!!!

Dieta que afina e controla a ansiedade


Casar é bom, mas não é fácil: dar conta de todos os preparativos para a festa e ainda chegar linda e magra ao altar pode deixá-la à beira de um ataque de nervos. Muita calma nessa hora: a BOA FORMA elaborou um plano para você enxugar as gordurinhas, modelar as partes que vão aparecer no vestido e controlar o nervosismo rumo ao grande dia. Venha com a gente!


Por Christina Biltoveni



Um cardápio para enxugar 8 quilos


Os convites estão ok, mas ainda faltam a decoração, o bufê, a música para entrar na igreja... Com os preparativos a mil, fica difícil pensar em dieta. Por isso, a proposta da nutricionista Paula Castilho, da Sabor Integral Consultoria em Nutrição, em São Paulo, é seguir um cardápio sem muitas restrições, com espaço para um docinho de vez em quando. "Assim, você evita transformar o menu em mais um motivo de stress", justifica. Para enxugar 8 quilos em dois meses e controlar a tensão e a vontade de açúcar, a estratégia foi colocar no dia a dia alimentos que rebatem esses sintomas. "Como chocolate meio amargo, que tem antioxidantes que favorecem a produção de serotonina e promovem o bem-estar", diz a especialista. Só não pode abusar: um tablete de 30 gramas é o limite diário. O mesmo vale para o açúcar, ótimo para acalmar, mas um perigo para engordar. Outros destaques do menu são o maracujá e a amêndoa, que ajudam a acalmar. Combinando as opções de cada refeição, você não enjoa e consome uma média de 1300 calorias por dia.



Cardápio para sair bem na foto 



Café da manhã
Opção 1: 1 pote de iogurte desnatado com 1/2 xíc. (chá) de granola, 1/2 papaia

Opção 2: 1 copo (200 ml) de suco à base de soja light, 1 torrada integral com 1 col. (sobremesa) de creme de ricota, 1 fatia de melão com 1 col. (sobremesa) de mel

Opção 3: 1 copo (200 ml) de leite semidesnatado com 1/2 xíc. (chá) de corn flakes integrais e 1 banana picada

Opção 4: 1 copo (200 ml) de leite semidesnatado com 1 col. (sopa) de achocolatado light, 1 fatia de pão integral light com 1 col. (sobremesa) de geleia de frutas vermelhas, 1 pera

Opção 5: 1 copo (200 ml) de suco à base de soja light , 1 fatia de pão integral light com 1 col. (sobremesa) de requeijão light e 1 fatia de peito de peru

Opção 6: 1 copo (200 ml) de suco à base de soja light batido com polpa de açaí, 5 biscoitos de água e sal, 2 fatias de queijo branco

Lanche da manhã
Opção 1:
 1 picolé de fruta 0% de gordura

Opção 2: 1 banana amassada com 1 col. (sobremesa) de aveia e 1 col. (chá) de mel

Opção 3: 3 amêndoas

Opção 4: 1 copo (200 ml) de suco de maracujá com adoçante

Opção 5: 1 taça de salada de frutas com 1 col. (sopa) de farinha de linhaça

Opção 6: 1 potinho de leite fermentado

Almoço
Opção 1: Salada de folhas verdes à vontade*, 3 col. (sopa) de arroz integral, 2 col. (sopa) de lentilha, 1 filé médio de carne magra (alcatra ou contrafilé) grelhado, 3 col. (sopa) de cenoura cozida, 1 tabletinho (30 g) de chocolate meio amargo

Opção 2: Salada de folhas verdes à vontade*, 2 pegadores de macarrão integral com molho de tomate, 1 filé médio de peixe grelhado, 5 col. (sopa) de vagem refogada, 1 col. (sobremesa) de doce de leite com 1 fatia pequena de queijo branco

Opção 3: Salada de folhas verdes à vontade*, 4 col. (sopa) de mandioquinha cozida, 1 filé médio de peixe grelhado, 3 col. (sopa) de legumes cozidos (vagem, beterraba, cenoura, chuchu), 1 pedaço pequeno de cocada branca

Opção 4: Salada de folhas verdes à vontade*, 3 col. (sopa) de arroz integral, 2 col. (sopa) de feijão, 1 filé médio de frango grelhado, 2 col. (sopa) de beterraba cozida, 1 bombom (30 g) de chocolate ao leite

Opção 5: Salada de folhas verdes à vontade*, 3 col. (sopa) de arroz integral, 2 col. (sopa) de soja cozida, 1 filé médio de carne magra (alcatra ou contrafilé) grelhado, 3 col. (sopa) de escarola refogada,  1 picolé de fruta 0% de gordura

Opção 6: Salada de folhas verdes à vontade*,  3 col. (sopa) de purê de batata, 2 col. (sopa) de ervilha, 4 pedaços pequenos de carne de panela, 3 col. (sopa) de berinjela refogada, 1 taça de gelatina diet

1 hora após o almoço
• 1 copo (200 ml) de suco de maracujá light ou com adoçante

Lanche da tarde
Opção 1:
 1 copo (200 ml) de leite desnatado batido com 2 col. (sopa) de abacate e 1 col. (sopa) de aveia

Opção 2: 1 pote de iogurte desnatado batido com 4 morangos e 1 col. (sobremesa) de geleia de frutas vermelhas

Opção 3: 1 copo (200 ml) de suco de maracujá com adoçante, 4 cookies integrais light de chocolate

Opção 4: 1 taça de frozen yogurt natural (sem calda)

Opção 5: 1 potinho de leite fermentado

Opção 6: 1 copo (200 ml) de suco à base de soja light, 1 maçã

Jantar
Opção 1:
 Salada de folhas verdes à vontade*, 4 col. (sopa) de milho verde refogado, 1 filé médio de frango grelhado, 1 banana pequena assada com canela

Opção 2: Salada ceasar (alface-americana à vontade, 1 filé médio de frango cortado em tiras, 3 col./sopa de croûtons integrais, 1 col./sopa de queijo parmesão ralado)*, 1 taça de salada de frutas

Opção 3: 1 pão sírio integral médio com 5 col. (sopa) de tabule e salada de rúcula, 1 kafta ou 1 pedaço de quibe assado, 1 fatia pequena de goiabada com 1 fatia média de queijo branco

Opção 4: 2 fatias de pão integral light com 3 col. (sopa) de atum light temperado com sal e azeite, 3 col. (sopa) de cenoura ralada e alface à vontade, 1 tabletinho (30 g) de chocolate meio amargo

Opção 5: 1 prato fundo de sopa de legumes com 1 filé pequeno de frango cozido desfiado, 1 tabletinho (30 g) de chocolate meio amargo}

Opção 6: Salada de folhas verdes à vontade*, Omelete feita com 1 ovo, 1 fatia média de queijo branco e legumes picados, 1 taça de sorvete light 0% de gordura

Ceia
Opção 1: 3 amêndoas, 1 xíc. (chá) de chá de melissa sem açúcar ou com adoçante

Opção 2: 1/2 copo (100 ml) de leite desnatado morno com 1 (col.) sobremesa de achocolatado light

Opção 3: 1 cacho pequeno de uvas

Opção 4: 1 copo (200 ml) de suco de maracujá com adoçante

Opção 5: 2 cookies integrais light de chocolate, 1 xíc. (chá) de chá de ervacidreira sem açúcar ou com adoçante

Opção 6: 2 castanhas de caju, 1 xíc. de chá de camomila sem açúcar ou com adoçante

*Temperada com sal, limão e um fio de azeite.

Diário de uma Cerimonialista detonando 6 kg em 3 meses apenas!!!!!!

Olá Bom dia Minhas Lindas!!!

Estou aqui mais uma vez, para mostrar todo o andamento da minha dieta. Na verdade ela começou ontem dia 29 de Outubro de 2013.
Hoje fiz minha avaliação na academia, sim entrei na academia rs  rs rs só assim para eu perder meus quilinhos.
Quando me pesei levei maior susto..... adivinham quanto estou pesando? 73 kg..... Nunca cheguei a tanto... Pra mim é muito.

O avaliador disse que terei que eliminar 6 kg em 3 meses para começar... Faltando 1 ano e 1 mês para meu casamento... Vamos lá...
Vou contar com a ajuda de vocês, onde irei colocar aqui meus pratos e tudo que eu comer...

Abaixo fotos de quando eu modelava.... e ainda para me deixar mais motivada ainda... fui miss simpatia em 2008. Então tenho que voltar ao manequim 38. Hoje ele esta 44. Gente é muita diferença....



FOTO COM 10 KG A MAIS... ai ai!!!!!! =*(







Hoje meu café da manhã foi um café com leite desnatado e um pão integral com polenguinho  Uma delicia......

o almoço vou comer somente grelhado.... e quanto hoje a academia fiz 10 min de esteira no moderado e depois uma serie de 100 abdominais....

Em breve posto mais coisas....

Dieta enviada pela minha noiva Renata Ribeiro.

POR ANA PAULA BECHARA  FOGÃO VERDE
Este cardápio é um exemplo de como seguir a Pirâmide Alimentar vegetariana e atingir as necessidades nutricionais dos nutrientes que se deve ter mais atenção na alimentação vegetariana (Ferro, Zinco, Ômega- 3, Vitamina B12 e Cálcio).
Ele foi elaborado com base em uma dieta de 2000 kcal e atende as recomendações nutricionais para estes nutrientes chaves de homens e mulheres saudáveis entre 19 e 50 anos. [1]
Café da manhã
Pão integral: 2 fatias (1 porção- Cereais)
Tahine: 1 colher de sobremesa (½ porção- Castanhas e Sementes)
Vitamina:
Leite de soja enriquecido*: 1 copo (1 porção- Leguminosas)
Morango: 6 unidades (½ porção- Frutas)
Banana: ½ unidade (½ porção- Frutas)
Aveia: 1 colher de sopa (1/3 porção- Cereais)
 
Colação:
Mix de oleaginosas com ameixa seca:
Castanha do Pará: 2 unidades (1/3 porção- Castanhas e sementes)
Amêndoa: 9 unidades (1/3 porção- Castanhas e sementes)
Avelã: 10 unidades (1/3 porção- Castanha e sementes)
Ameixa seca: 3 unidades (1 porção- Frutas)
 
Almoço:
Berinjela refogada com pimentão e azeitona: 6 colheres de sopa (2,5 porções- Legumes e Verduras)
Arroz integral com quinua – PROTEINA EM GRÃO
Arroz integral: 4 colheres de sopa (1 porção- Cereais)
Quinua: 3 colheres de sopa (1 porção- Cereais)
Feijão: 1 ½ concha (1 porção- Leguminosas) Torta Integral de couve, brócolis e molho de cogumelo: 1 fatia (1  porção- Cereais + ½ porção- Legumes e Verduras)
Suco de limão: ¾ de copo (1 porção- Frutas)
 
 
Lanche da Tarde
Suco verde:
Couve: 4 folhas (2 porções- Legumes e Verduras)
Maçã: ½ unidade (1/2 porção- Frutas)
Gengibre: 1 fatia pequena
Linhaça: 1 colher de sopa rasa (1/2 porção- Castanhas e Sementes)
Bolacha Club Social integral: 1 embalagem (1 porção- Cereais)
Creme vegetal enriquecido*: 1 colher de sobremesa (½ porção- Óleos vegetais)
 
Jantar
Salada de legumes cozidos:
Cenoura, vagem e cebola: 5 colheres de sopa (4 porções- Legumes e Verduras)
Azeite: 1 colher de sobremesa (1 porção- Óleos vegetais)
Caldo de lentilha: 2 conchas grandes (2 porções- Leguminosas)
Torrada de pão integral: 2 fatias (1 porção- Cereais)
 
 
Colação da noite
Leite de arroz com achocolatado:
Leite de arroz de enriquecido*: 1 copo (3/4 porção- Cereais)
Achocolatado enriquecido*: 2 colheres de sopa (1/2 porção- Doces)
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Composição nutricional do cardápio:
Quantidade total
Valor calórico
2093 kcal
Proteína
61 g
Carboidrato
314 g
Gordura
75 g
 
 
 
 
 
Quantidade total
% Adequação DRI- Mulheres de 19 a 50 anos
% Adequação DRI- Homens de 19 a 50 anos
Ferro
19,9 mg
111 %
249 %
Zinco
12 mg
150 %
109 %
Vitamina B12
2,72 mcg
113 %
113 %
Cálcio
1272 mg
127%
127%
Ômega- 3
4,17 mg
130 %
190 %
 
*É importante ressaltar que a recomendação para vitamina B12 foi atingida através de alimentos enriquecidos com este micronutriente, o qual é somente encontrado em alimentos de origem animal. Portanto, pessoas que excluem todo este grupo de alimentos (carnes, leites, ovos, queijos etc) devem fazer uso de alimentos enriquecidos regularmente ou de suplementos alimentares, a fim de atingir a recomendação deste micronutriente.
Além disso, os leites vegetais enriquecidos com cálcio auxiliam atingir a recomendação deste micronutriente na dieta vegetariana estrita, uma vez que 1 copo de leite vegetal enriquecido possui quantidade equivalente em cálcio a de 1 copo de leite de vaca.
 
Referencias:
Guia Alimentar de Dietas Vegetarianas para Adultos. Departamento de Medicina e Nutrição da Sociedade Vegetariana Brasileira, 2012.
Tabela Brasileira de Composição de Alimentos (TACO), 4ª edição. Unicamp, 2011.
Nutrient Database for Standard Reference. United States Department of Agriculture (USDA), 2011.
Philippi ST. Alimentação saudável e a pirâmide dos alimentos. In: _______. Pirâmide dos alimentos: fundamentos básicos da nutrição. São Paulo: Manole [no prelo].
Dietary Reference Intakes (DRIs). Food and Nutrition Board, Institute of Medicine, National Academies.
Site- Jasmine Alimentos. Disponível em: http://www.jasminealimentos.com
Site- Becel. Disponível em: http://becel.com.br/
 

Beijos minhas lindas!!!!

Casamento MARJÓRIE + THIAGO MAIA

Nosso casamento foi tão diferente como nossa história:
.Noivamos em maio/2012 em Paris aos pés da Torre Eiffel num momento mágico e inesquecível.”
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Para o casamento, os noivos também capricharam na escolha: “Escolhemos uma data muito especial, dia 20 de julho (2013), dia do aniversário da minha mãe. O grande dia aconteceu em Itaipava – RJ na capela Nossa Senhora Imaculada Conceição às 11h30 da manhã com uma recepção suuuuper diferente no Espaço “Arteiro”.
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E como escolher o vestido da noiva para este casamento tão especial? Marjórie conta que não teve dúvidas: “Não procurei muito o meu vestido, foi amor à primeira vista, literalmente! Antes de ir até a loja, provei alguns poucos vestidos em outras lojas que até então não tinham me feito apaixonar. Cheguei até a Zárex através de um outdoor na 3ª ponte e de cara, quando fui à loja, vi o meu vestido na placa que há na fachada. Pensei “É esse!”. Fui atendida pela super simpática, Alda, que me apresentou alguns vestidos de todos os modelos antes mesmo de provar o escolhido: Desirae – Maggie Sottero.”
A linda Marjórie também explicou que respeitou seu gosto pessoal, o que achamos muito importante:  odia é da noiva realizar o seu sonho! “Fui contra a moda da renda, cheguei a voltar na loja para provar alguns outros mas não teve jeito, era ele e ponto final. Sinceramente? Arraseeeei no meu casório, todo mundo ficou apaixonado!” Arrasou mesmo, Marjórie!
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“Só tenho a agradecer todo o carinho e a super atenção que recebi pela Alda e pela Mayra. Vocês arrasam (vale para toda a equipe)!!!”
Muito obrigada por todo o carinho, Marjórie! Desejamos muitas felicidades a você e ao Thiago! =)
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Alguns dados do casamento:
Fotos: Renne Raibolt / Camila Raibolt
Buffet: Chez Cox
Cerimonialista:  Kapps Eventos
DJ: Marcelo Pigmeu
Espaço: Arteiro